【老人锻炼四忌】

昕宝邦

　　老年人都喜爱锻炼身体，这对健康长寿是极为有益的。但老年人锻炼加不注意科学禁总、则会产生适得其反的结果。
　　一忌进行举重或负至等运动。出于老年人运动器官的肌肉开始萎缩．力最变小，韧带弹性减弱，骨质松脆，关节活动范围减小，进行重负荷的锻炼．往往容易造成骨骸变形，甚至骨折或使关节、肌肉相韧带遭受损伤
　　二忌进地屏行运功。由于老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维结绵组织增多．肺泡弹性降低，若运动叫多屏气、容易发生呼吸肌损坏、肺泡破裂，从而引起肺部支气
　　管心血现象。
　　三忌、进行快速的起动。由于老年人心肌收缩力量减弱。血管壁弹性下降．管腔变窄，血液阻力增大，本来对心脏负担已加重．若再从事快速运动，势必使心脏更不堪承受；同时．由于呼吸系统的功能减弱、肺活量和肺通气量减少，供养不足、很容易发牛缺氧晕倒现象。
　　四忌、进行比赛、争胜。这种过度的神经兴奋，容易引起心跳、血压骤增而发个严重后果。特别是患有高血压，心脏病的老人，更应严格荣[L参加各种形式的比赛活动。